jem nie jem

[...] na skoliose byla no ale coz;/ Chodze dalej na orbital(fitness club) ok 2 h w tyg zalezy w tym tyg bede 5 h bo nie bylam w tamtym bo nie mogłam ;] Co do diety to jem 5 posilko ostatni ok 20 w kazdym bialko pilnuje i ww o niskim ig. Z warzyw nie wliczam. Kawy niestety duzo pije.. i nie wiem czy to przed tse bo biore po 2 capsy [...]

[...] osób co poległo przez takie diety z efektem jojo bo po 3 miesiącach wcinania ryżu wrócili do dawnych nawyków żywieniowych i efekt jojo. Ze słodyczami jest podobnie, często jem owsianki, pancaki, budynie, kaszki itp. śniadania i podwieczorki raczej preferuje na słodko. Żeby było śmieszniej to właśnie podczas ostatniego tygodnia urlopu na [...]

[...] jako nagłej zmiany nawyków żywieniowych, będę jadł wszystko co do tej pory tylko może w trochę większych porcjach - intuicyjnie czyli jeść kiedy odczuwam głód. To co jem do tej pory mogę jeść cały czas, dodatkowo wprowadzenie słodkich śniadań w zasadzie przez 90% okresu redukcji przyczyniło się do tego, że nie czuje już potrzeby sięgać po [...]

Nie no wciagu 4 h tyle jem .. to wszystko jem nic wiecej nic mniej

spoko dam radę :-) chociaż po raz pierwszy ćwiczę w cyklu 12 tygodni. do tej pory udawało się max 8-10, no i oczywiście nie w takim rygorze jak teraz ;) błonnik jest jeszcze i warzywa jem

I zazdroszczę tych owsianych rano! ja juz sobie nie od poltora roku chyba jem tego placka na sniadanie prawie codziennie i powoli zaczyna tracic dla mnie smak Twój drugi posiłek mi brzmi megapysznie! :D przepis stad: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s2.html

no ja czesto go tez jem ze smażonym bananem :P a wiorek jeszcze nie probowalem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-30 00:54:51

[...] kalafior, maslo orzechowe makaron durum, oliwa, boczek, jajko jajka, maslo, fasolka pewnie wpadnie pomidor z ricotta minal dopiero jeden tydzien challenge bez chleba myslalam, ze troche dluzej to juz trwa zauwazylam, ze ciagle jem te same warzywa , musze chyba sobie urozmaicic diete Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-07 21:58:03

[...] ale trochę boję się, że obrosnę tłuszczem przy tej diecie... Wszelkie sugestie mile widziane :) A 50g białka roślinnego bierze się z tego, ze jako ostatni, 6 posiłek jem twaróg (25g białka) 0,5% + łyzka oliwy, spożywam go gdzieś 30 minut przed snem, poza tym rano jem zupę mleczną (14g białka), a pozostałe 11g znajduje się w produktach [...]

[...] będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... Tzn. jak mam wolne (soboty, niedziele) to oczywiście jem. W szkole zazwyczaj zjem jakąś kanapkę, ale to też w różnych porach. W ogóle prowadziłem nieregularno-siedzący tryb życia... Teraz co do samej diety... Mam parę pytań. [...]

[...] witaminy i minerały z pożywienia, bo pigułka tego nie zastąpi choćby takie bajery. Dzięki, z tym 1 chodzi że mam więcej warzyw dowalić tak? Proporcje kwasów tłuszczowych, jem jajka, używam oleju rzepakowego, oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie + dodatkowo omege 3 dorzucę powiedzmy z ryb takich jak makrela chociażby. Racja, powinienem czasem [...]

45min do 1h jem 200g ryzu, to za pozno? Mam dodac jeszcze po treningu 50-100g carbo? Ale i tak nie ma co pimpowac i szukac dziury w calym bo jeszcze nigdy w zyciu tak jak teraz sie nie przykladalem do treningu i diety. Jadlo sie sporo mniej kcal i robilo bardziej lajtowe treningi a progres byl Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-23 16:56:16

[...] Rotacja podzielona na 3 dni - dzień niski, średni i wysoki. niski - 75g produktu W + 100g owocu/ 30g tłuszczu ( W dzień niski rozpoczynam od śniadania białko tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - 150g produktu W + 100g owocu/ 30g T 5x trening siłowy + 2x45' (dziennie) cardio Tkanka [...]

[...] kukurydza, ketchup Dobrze czuje się na tych 5 posiłkach i na razie tak zostawiam. :-) Co do płatków owsianych… Jakaś faza ostra na płatki - niby trawie je ok więc jem, ale widzę że ostatnio z nimi przesadzam… (co ja za to mogę że je uwielbiam, hah! 88-O) TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 40 kg/50/60/60/60/60 na 8 powt. (coś [...]

[...] że można redukować, mając owoce w diecie, ale nie kiedy stanowią 3/4 wszystkich węglowodanów.. w redukcji pod start. :) Zawsze jadłam owoce do samego końca, nawet będąc kilka dni przed startem ale były to śladowe ilosci (max 15g ww). Obecnie jem ok 40-60g ww z owoców w ciągu dnia. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-27 22:33:35

Oboje macie rację, tyle że ja zdecydowanie bardziej wolę wiedzieć, co jem :-P spamowi i innemu dziadostwu mówię NIE :-P

[...] ok. jak już pisałem pracuje wiec godziny posiłków są rożne. Bez względu, na która idę moje dieta wygląda tak(pewnie głupio robie, ale nie mam konkretnych wartości, co i ile jem, po prostu jem tyle ile dam rade) wstaje i: I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 skibki chleba i szklana mleka(0,5 litra), jakieś kanapki(pierś [...]

[...] 10 burpees czas 26:28 ../Content/img/noimage.png zauważyłem, że dziwnie wyglądają moje niektóre posiłki :p dzisiaj jak jest na obiad 400 kury 100 ryżu 20 oleju i banan, to po treningu zjadłem banana, gdy wróciłem do domu zjadłem 200 kury 50 ryżu i 10 oleju, a później resztę. co do warzyw, to jem ich bardzo dużo, ale nie wliczam ich w kalorie.

kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]

ok to zacznijmy od wzrostu a wiec 182 cm waga 70kg.Nie stosowalem zadnych diet.Zazwyczaj jem to co lubie schaboszczak pieczone pyrki i jakas surowka.Pozatym jestem wszystkożerny jem to co mi pod reke podleci.W zime przytylem 1kg javascript: test(''); javascript: test(''); Ale jak tylko zaczela sie wiosna odrazu stracilem na wadze.Wody duzo pije [...]